Fantasiereise

Fantasie, Märchen-, oder Traumreisen sind imaginative Verfahren. Sie können als Entspannungstechnik therapeutisch wirken und werden von einem Sprecher vorgelesen oder erzählt. Ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte Körperposition (auf dem Rücken liegend mit geschlossenen Augen), die Zuwendung durch den Sprecher sowie die Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der eigenen Fantasie erzielt. Durch einen herabgesetzten Muskeltonus kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung. Der Zuhörer stellt sich innere Bilder zu den Texten vor, in die möglichst viele angenehme Sinneseindrücke eingebaut sind.

Ablauf

Eine Fantasiereise besteht üblicherweise aus fünf Teilen:

Vorbereitung; Schaffen einer angenehmen Atmosphäre (z.B. auch mit Anwendung ätherischer Öle und Hintergrundmusik/ -naturgeräuschen)
Ruhetönung als Einleitung
Hauptteil mit (fiktiver) Geschichte (ca. 15 Minuten); dabei häufige Pausen, damit der Zuhörende Zeit hat, sich in die Bilder einzufühlen
Rückkehr in die Realität durch tiefes Durchatmen, sich strecken und Gähnen zur Kreislaufaktivierung
Gespräch oder ausdruckszentriertes Malen/ Gestalten zur Auswertung

Anwendungsmöglichkeiten

Die Entspannungswirkung von Fantasiereisen wird in der Verhaltenstherapie genutzt. Sie wird außerdem mit Elementen der Progressiven Muskelentspannung oder des Autogenen Trainings z.B. in der Ergotherapie, besonders in den Fachbereichen Pädiatrie und Psychiatrie eingesetzt. Als Form von Meditation, z.B. zu Chakren, finden sie auch beim Yoga Anwendung. Sie werden zudem in der Pädagogik, wie in Kindergärten, Schulen oder der Museumspädagogik eingesetzt.

Anwendung

ADS / ADHS
Ängste und Phobien
Konzentrationssteigerung
psychosomatische Therapie
Rauchentwöhnung / Raucherentwöhnung
Schlafstörungen
Schmerzen
Tinnitus
Verspannungen
Zwänge

Kontraindikationen

akute Psychosen

Literatur

Müller, Else: Du spürst unter deinen Füßen das Gras. Autogenes Training in Phantasie- und Märchenreisen. Verlag: Fischer (Tb.), Frankfurt, ISBN 3-596-23325-9
Adams, Stefan: Neue Fantasiereisen. Entspannende Übungen für Jugendarbeit und Erwachsenenbildung. Don Bosco Verlag, ISBN 3-769-81451-7
Maaß, Evelyne u.a.: Phantasiereisen praktisch anwenden. Phantasie als Quelle der Inspiration. Verlag: Junfermann, ISBN 3-873-87584-5

Weblinks