Isometrisches Training

Beim isometrischen Training handelt es sich um eine besondere Form des Krafttrainings. Anders als beim isotonischen Training wird hier der Muskel nicht bewegt, sondern ein Druck oder Zug, z.B. gegen eine Wand, einen Türstock oder mittels eines Seiles oder Handtuchs aufgebaut und für mehrere Sekunden gehalten. Regelmäßig geübt trainiert isometrisches Training die Muskelkraft trotz sehr geringen Zeitaufwandes effektiv.

Literatur

• ’’Isometrisches Training’’, Lothar M. Kirsch, Falken Verlag, 1992
• ’’Isometrisches Muskeltraining’’, Theodor Hettinger, 1993, ISBN 3609648708