Weitsprung

Als Weitsprung bezeichnet man in der Leichtathletik eine Sportdisziplin, in der ein Sportler oder eine Sportlerin versuchen mittels eines einzelnen Sprungs eine möglichst große Weite zu erzielen. Weitsprungwettbewerbe findet man sowohl bei Olympischen Spielen, bei Leichtathletik-Weltmeisterschaften und anderen Leichtathletik-Meetings. Weitsprung wird als Einzeldisziplin wie auch als Mehrkampfdisziplin (Siebenkampf/Zehnkampf) ausgetragen. Daneben gibt es noch eine Abwandlung des Weitsprungs die man Dreisprung nennt. Der Weitsprung ist seit 1896 olympische Disziplin, wobei von 1900 bis 1908 auch ein Wettbewerb im Weitsprung aus dem Stand durchgeführt wurde.

Geschichte

Schon im Altertum wurde das Weitspringen praktiziert. Bei den Griechen erfolgte der Absprung von einer Art Schwelle (Bater), von Steinen auf ebenem Boden (Skamma) oder mit Hilfe von Sprunggewichten (Halteren). Die Asiaten sprangen mit Anfersen, also durch führen des Unterschenkels zum Gesäß, wobei die Knie geschlossen bleiben und die Oberschenkel der angefersten Beine sich senkrecht zum Untergrund befinden. Der Absprungbalken wurde 1886 das erste Mal eingeführt. Seit den ersten Olympischen Sommerspielen der Neuzeit 1896 in Athen gehört Weitsprung für die Männer und seit London 1948 auch für die Frauen zu den Olympischen Wettbewerben.

Voraussetzungen

Bei einem Weitsprung benötigt man grundlegende motorische Fähigkeiten, welche durch gezieltes Training verbessert werden können. Vor allem Schnelligkeit, Sprungkraft, Gewandtheit und Beweglichkeit sind Grundvoraussetzung. Die Sprintschnelligkeit ist für eine große Gesamtsprungweite von besonderer Bedeutung.

Phasen des Weitsprung

Anlauf

Die Länge eines Anlaufs sollte bei Männern 40-50m und bei Frauen 35-40m betragen. Der Anlauf ist ein Steigerungslauf und wird aus dem Hochstart begonnen. Während des Anlaufs nehmen Frequenz und Länge der Schritte bis zur Absprungvorbereitung zu. Der Rumpf solle sich dabei allmählich aufrichten. Während der letzten drei bis fünf Schritte bereitet sich der Springer auf das Umsetzen des Anlaufs (horizontale Komponente) in den Absprung (vertikale Komponente) vor. Hierbei ist es wichtig darauf zu achten das die Geschwindigkeit nicht veringert wird, da die Sprungweite 2/3 vom Anlauf und nur 1/3 von der Sprungkraft abhängt.
Der vorletzte Schritt sollte länger sein als der letzte, weil der Körperschwerpunkt ein wenig gesenkt und damit der vertikale Kraftstoß durch einen längeren Beschleunigungsweg vergrößert wird.

Sprungvorbereitung

Während der letzten drei bis fünf Schritte bereitet sich der Springer auf das Übersetzen des Anlaufs in den Sprung vor. Diese Übergangsphase dient zum einen der weiteren Aufrichtung des Rumpfs bis zu einer kaum merklichen Rücklage des Oberkörpers und zum anderen der Veränderung des Anlaufrhythmus während der letzten drei Schritte. Dadurch soll ein optimales Absenken des Körperschwerpunktes erreicht werden. Der vorletzte Schritt sollte 20 bis 30cm länger als der vorhergehende und als der letzte Schritt sein.

Absprung

Sprungbeinaufsatz

Da nach dem Absprung der Körperschwerpunkt nicht mehr beeinflussbar ist, kommt dem Aufsetzen des Sprungbeins eine besondere Bedeutung bei da dieser einen optimalen Effekt auf die Sprungweite ausübt. Das Sprungbein sollte mit einer schnellen greifenden Bewegung nach hinten-unten fast gestreckt, über einen flachen, greifenden Fuß aufgesetzt, wobei die ganze Sohle einbezogen werden sollte.

Amortisationsphase

Der Übergang vom Anlauf zum Absprung wird auch als Amortisationsphase bezeichnet. Nachdem der Fuß aufgesetzt wurde, gibt das Sprungbein im Fuß- und Hüft-, hauptsächlich aber im Kniegelenk nach. Durch die Hebelwirkung des Sprungbeins kommt es zu einer Beschleunigung und Verlagerung des Körperschwerpunkts.

Absprungbewegung

In dieser Phase ist es wichtig eine optimale Streckung des Körpers zu erreichen. Insbesondere die Streckung im Hüft-, Knie und Fußgelenk sollte bis in einer fast waagerechten Haltung bei aufrechter Körperhaltung führen, unter Einsatz des Schwungarms bis Augenhöhe.

Flugphase

Da der Körperschwerpunkt in der Flugphase nicht mehr verändert werden kann, ist es nur noch möglich mit verschiedenen Bewegungen und Techniken ein optimales Gleichgewicht während des Flugs beizubehalten, sowie sich auf eine optimale Landung vorzubereiten. Die gebräuchlichste, weil effektivste Flugtechnik ist die Laufsprungtechnik, da sich mit ihr die besten Ergebnisse erzielen lassen.
Hierbei wird das Schwungbein nach dem Absprung nach unten-hinten geführt, gleichzeitig wird die Hüfte nach vorn gebracht, das Sprungbein wird nun zuerst gebeugt und dann streckend nach vorn bis in eine waagerechte Position geführt. Das Schwungbein wird anschließend bis in die Höhe des Absprungbeins ebenfalls nach vorn gezogen. Wichtig bei dieser Technik ist der Einsatz kreisender Arme, da diese für das Körpergleichgewicht verantwortlich sind.

Landung

Die Füße sollten in waagerechter Position und der Rumpf bis zu den Oberschenkeln gebeugt sein. Nachdem der Fuß den Boden berührt, ist ein schnelles Schieben des Beckens über den Fußaufsatz notwendig.

Fakten

Rekorde

Weltrekorde

Männer - 8,95 m Mike Powell USA aufgestellt am 30. August 1991 in Tokio
Frauen - 7,52 m Galina Chistyakova UdSSR aufgestellt am 11. Juni 1988 in Leningrad

Ewige Bestenliste

Männer

Mike Powell (USA) - 8,95 m am 30. August 1991 in Tokio
Carl Lewis (USA) - 8,91 m am 30. August 1991 in Tokio
Bob Beamon (USA) - 8,90 m am 18. Oktober 1968 in Mexiko-Stadt
Robert Emmiyan (URS) - 8,86 m am 22. Mai 1987 in Tsaghadzor, Sowjetunion
Larry Myricks (USA) - 8,74 m am 18. Juli 1988 in Indianapolis
Erick Walder (USA) - 8,74 m am 2. April 1994 in El Paso
Ivan Pedroso (KUB) - 8,71 m am 18. Juli 1995 in Salamanca

Frauen

Galina Chistyakova (URS) - 7,52 m am 11. Juni 1988 in Leningrad
Jackie Joyner-Kersee (USA) - 7,49 m am 22. Mai 1994 in New York
Heike Drechsler (DDR) - 7,48 m am 9. Juli 1988 in Neubrandenburg (Deutscher Rekord)
Anisoara Cusmir (ROM) - 7,43 m am 4. Juni 1983 in Bukarest
Tatjana Kotova (RUS) - 7,42 m am 23. Juni 2002 in Annecy
Jelena Belevskaja (URS) - 7,39 m am 18. Juli 1987 in Bryansk
Inessa Kravets (URS) - 7,37 m am 13. Juni 1992 in Kiew
Tatjana Lebedeva (RUS) - 7,33 m am 31. Juli 2004 in Tula, Russland
Jelena Kokonova (URS) - 7,31 m am 12. September 1985 in Alma Ata
Marion Jones (USA) - 7,31 m am 31. Mai 1998 in Eugene

Olympiasieger

Männer

2000	Name	Land	Weite	1996	Name	Land	Weite	1992	Name	Land	Weite	1988	Name	Land	Weite
Platz 1	Ivan Pedroso	CUB	8,55 m	Platz 1	Carl Lewis	USA	8,50 m	Platz 1	Carl Lewis	USA	8,67 m	Platz 1	Carl Lewis	USA	8,72 m
Platz 2	Jai Taurima	AUS	8,49 m	Platz 2	James Beckford	JAM	8,29 m	Platz 2	Mike Powell	USA	8,64 m	Platz 2	Mike Powell	USA	8,49 m
Platz 3	Roman Schurenko	UKR	8,31 m	Platz 3	Joe Greene	USA	8,24 m	Platz 3	Joe Greene	USA	8,34 m	Platz 3	Larry Myricks	USA	8,27 m
1984	Name	Land	Weite	1980	Name	Land	Weite	1976	Name	Land	Weite	1972	Name	Land	Weite
Platz 1	Carl Lewis	USA	8,54 m	Platz 1	Lutz Dombrowski	GDR	8,54 m	Platz 1	Arnie Robinson	USA	8,35 m	Platz 1	Randy Williams	USA	8,24 m
Platz 2	Gary Honey	AUS	8,24 m	Platz 2	Frank Paschek	GDR	8,21 m	Platz 2	Randy Williams	USA	8,11 m	Platz 2	Hans Baumgartner	GER	8,18 m
Platz 3	Givanni Evangelisti	ITA	8,24 m	Platz 3	Waleri Podluschni	URS	8,18 m	Platz 3	Frank Wartenberg	GDR	8,02 m	Platz 3	Arnie Robinson	USA	8,03 m
1968	Name	Land	Weite	1964	Name	Land	Weite	1960	Name	Land	Weite	1956	Name	Land	Weite
Platz 1	Bob Beamon	USA	8,90 m	Platz 1	Lynn Davies	GBR	8,07 m	Platz 1	Ralph Boston	USA	8,12 m	Platz 1	Gregory Bell	USA	7,83 m
Platz 2	Klaus Beer	GDR	8,19 m	Platz 2	Ralph Boston	USA	7,99 m	Platz 2	Irvin Roberson	USA	8,11 m	Platz 2	John Bennett	USA	7,68 m
Platz 3	Ralph Boston	USA	8,16 m	Platz 3	Igor Ter-Owanesian	URS	8,24 m	Platz 3	Igor Ter-Owanesian	URS	8,04 m	Platz 3	Jorma Valkama	FIN	7,48 m
1952	Name	Land	Weite	1948	Name	Land	Weite	1936	Name	Land	Weite	1932	Name	Land	Weite
Platz 1	Jerome Biffle	USA	7,57 m	Platz 1	Willie Steele	USA	7,82 m	Platz 1	Jesse Owens	USA	8,06 m	Platz 1	Edward Gordon	USA	7,64 m
Platz 2	Meredith Gourdine	USA	7,53 m	Platz 2	Thomas Bruce	AUS	7,55 m	Platz 2	Luz Long	GER	7,87 m	Platz 2	Charles Lambert Redd	USA	7,60 m
Platz 3	Ödön Földessy	HUN	7,30 m	Platz 3	Herbert Douglas	USA	7,54 m	Platz 3	Naoto Tajima	JPN	7,74 m	Platz 3	Chuhei Nambu	JPN	7,45 m
1928	Name	Land	Weite	1924	Name	Land	Weite	1920	Name	Land	Weite	1912	Name	Land	Weite
Platz 1	Edward Hamm	USA	7,73 m	Platz 1	William Hubbard	USA	7,44 m	Platz 1	William Peterson	SWE	7,15 m	Platz 1	Albert Gutterson	USA	7,60 m
Platz 2	Silvio Cotor	HAI	7,58 m	Platz 2	Edward Gourdin	USA	7,27 m	Platz 2	Carl Johnson	USA	7,09 m	Platz 2	Calvin Bricker	CAN	7,21 m
Platz 3	Alfred Bates	USA	7,40 m	Platz 3	Sverre Hansen	NOR	7,26 m	Platz 3	Erik Abrahamsson	SWE	7,08 m	Platz 3	Georg Aberg	SWE	7,18 m
1908	Name	Land	Weite	1904	Name	Land	Weite	1900	Name	Land	Weite	1896	Name	Land	Weite
Platz 1	Francis Irons	USA	7,48 m	Platz 1	Meyer Prinstein	USA	7,34 m	Platz 1	Alvin Kraenzlein	USA	7,18 m	Platz 1	Ellery Clark	USA	6,35 m
Platz 2	Daniel Kelly	USA	7,09 m	Platz 2	Daniel Frank	USA	6,89 m	Platz 2	Meyer Prinstein	USA	7,17 m	Platz 2	Robert Garrett	USA	6,18 m
Platz 3	Calvin Bricker	CAN	7,08 m	Platz 3	Robert Stangland	USA	6,88 m	Platz 3	Patrick Leahy	GBR	6,95 m	Platz 3	James Connolly	USA	6,11 m

Frauen

2000	Name	Land	Weite	1996	Name	Land	Weite	1992	Name	Land	Weite	1988	Name	Land	Weite
Platz 1	Heike Drechsler	GER	6,99m	Platz 1	Chioma Ajunwa	NGR	7,12m	Platz 1	Heike Drechsler	GER	7,14m	Platz 1	Jackie Joyner-Kersee	USA	7,40m
Platz 2	Fiona May	ITA	6,92m	Platz 2	Fiona May	ITA	7,02m	Platz 2	Inessa Krawets	GUS	7,12m	Platz 2	Heike Drechsler	GDR	7,22m
Platz 3	Marion Jones	USA	6,92m	Platz 3	Jackie Joyner-Kersee	USA	7,00m	Platz 3	Jackie Joyner-Kersee	USA	7,07m	Platz 3	Galina Tschistjakowa	URS	7,11m
1984	Name	Land	Weite	1980	Name	Land	Weite	1976	Name	Land	Weite	1972	Name	Land	Weite
Platz 1	Anisoara Stanciu	ROM	6,96m	Platz 1	Tatjana Kolpakowa	URS	7,06m	Platz 1	Angela Voigt	GDR	6,72m	Platz 1	Heide Rosendahl	GER	6,78m
Platz 2	Voli Lonescu	ROM	6,81m	Platz 2	Brigitte Wujak	GDR	7,04m	Platz 2	Kathy McMillan	USA	6,66m	Platz 2	Diana Jorgova	BUL	6,77m
Platz 3	Susan Hearnshaw	GBR	6,80m	Platz 3	Tatjana Skatschko	URS	7,01m	Platz 3	Lidia Alfejewa	URS	6,60m	Platz 3	Eva Suranova	CZE	6,67m

1968	Name	Land	Weite	1964	Name	Land	Weite	1960	Name	Land	Weite
Platz 1	Viorica Viscopoleanu	ROM	6,82m	Platz 1	Mary Rand	GBR	6,76m	Platz 1	Wera Krepkina	URS	6,37m
Platz 2	Sheila Sherwood	GBR	6,68m	Platz 2	Irena Kirszenstein	POL	6,60m	Platz 2	Elzbieta Krzesinska	POL	6,27m
Platz 3	Tatjana Talyschewa	URS	6,66m	Platz 3	Tatjona Schelkanowa	URS	6,42m	Platz 3	Hiidrun Claus	GER	6,21m
1956	Name	Land	Weite	1952	Name	Land	Weite	1948	Name	Land	Weite
Platz 1	Elzbieta Krzesinska	POL	6,35m	Platz 1	Yvette Williams	NZL	6,24m	Platz 1	Olga Gyarmati	HUN	5,69m
Platz 2	Willye White	USA	6,09m	Platz 2	Alexandra Tschudina	URS	6,14	Platz 2	Noemi Simonetto De Portela	ARG	5,60m
Platz 3	Nadeschda Dwalischwili-Chnykina	URS	6,07m	Platz 3	Shirley Cawley	GBR	5,92m	Platz 3	Ann-Britt Leyman	SWE	5,57m