Plum Village Tradition

Die Plum Village Tradition ist eine Schule des Buddhismus, benannt nach dem Plum Village Kloster in Frankreich, dem ersten monastischen Praxiszentrum, das von Thích Nhất Hạnh gegründet wurde. Es handelt sich um einen Ansatz des Engagierten Buddhismus, der hauptsächlich aus einer Mahayana-Perspektive betrachtet wird und Elemente aus dem Zen und dem Theravada aufnimmt. Ihr Dachverband ist die "Plum Village Community of Engaged Buddhism".

Sie zeichnet sich durch die Anwendung von Achtsamkeit bei alltäglichen Aktivitäten (Sitzen, Gehen, Essen, Sprechen, Zuhören, Arbeiten usw.) aus. Diese Praktiken sind in Lebensstilrichtlinien integriert, die „fünf Achtsamkeitsübungen“ genannt werden, die eine ethische und spirituelle Dimension in die Entscheidungsfindung einbringen und ein integraler Bestandteil des Gemeinschaftslebens sind.

Die Achtsamkeitspraktiken der Plum-Village-Tradition sind auf der Plum-Village-Website und im Buch Happiness von Thich Nhat Hanh beschrieben. Um diese Praktiken zu kultivieren, ermutigt Plum Village die Verwendung von Achtsamkeits-Apps, einschließlich der eigenen für Android- und iOS-Geräte. Diese Praktiken umfassen:

Tägliche Praktiken

• Atmen: die Aufmerksamkeit auf die sensorische Erfahrung des Atems richten.
• Aufwachen: ein tägliches Gelübde, den Wachzyklus des Bewusstseins nach dem Verlassen des Schlafzyklus vollständig zu leben.
• Sitzmeditation: Aussetzen der körperlichen Bewegungen, um sich durch Metakognition auf die inneren kognitiven Prozesse zu konzentrieren und diese schließlich zu transzendieren.
• Gehmeditation: Konzentration auf die Erfahrung der Körperbewegungen beim Gehen. Schritte und Atmung können synchronisiert werden, oder ein einfaches Mantra wird rezitiert.
• Glocke der Achtsamkeit: Innehalten, um sich auf die Sinneserfahrung des Atems zu konzentrieren, wenn man einen Klang hört, normalerweise den einer Glocke.

Physische Praktiken

• Ausruhen: die natürlichen Bedürfnisse des Körpers erkennen und die notwendigen Schritte unternehmen, um zur Ruhe zu kommen.
• Achtsame Bewegung: zehn Körperbewegungen, die mit bewusster Atmung praktiziert werden, um Geist und Körper zu vereinen. Basierend auf Yoga- und Tai-Chi-Bewegungen.
• Tiefenentspannung: eine Übung, bei der man sich hinlegt und völlig loslässt, wobei der Atem als Anker dient.

Beziehungs- und Gemeinschaftsübungen

• Sangha-Körper: Erkennen lernen, was jeder Einzelne braucht, um sich als Teil einer Gemeinschaft zu fühlen.
• Sangha-Aufbau: Bewusstsein für organische Wachstumsprozesse von Gemeinschaften.
• Dharma-Teilen: Erfahrungen so ausdrücken, wie sie gefühlt und erkannt wurden.
• Dienstmeditation: Freiwillige Übernahme kleinerer Wartungsarbeiten.
• Die Küche: Essenszubereitung als meditative Praxis.
• Gemeinsames Essen: Konzentration auf die verschiedenen Aspekte des Verzehrs von Lebensmitteln (Herkunft, Ethik, Zweck usw.) zusammen mit anderen Menschen.
• Teemeditation: sich beim Teetrinken aller Aspekte des Zusammenseins (innerlich und zwischenmenschlich) bewusst sein.
• Edle Stille: die verbale Kommunikation aussetzen oder reduzieren, um sich auf innere Prozesse zu konzentrieren.
• Neubeginn: Versöhnungsprozess nach einem Konflikt.

Fünf Achtsamkeitsübungen

Die Fünf Achtsamkeitsübungen sind Thich Nhat Hanhs Formulierung der traditionellen buddhistischen Fünf Gebote, ethische Richtlinien, die zur Zeit des Buddha entwickelt wurden und die Grundlage der Praxis für die gesamte buddhistische Laiengemeinschaft darstellen.