Jetlag

Jet-Lag (oder Jetlag) bezeichnet physiologische Beschwerden des Körpers auf Grund des schnellen Wechselns von Zeitzonen bei Flugreisen. Der Wechsel der Zeitzonen zieht einen kurzfristigen Wechsel der Hell-/Dunkelphasen und damit des Schlafrhythmus nach sich. Die Reaktion darauf ist von Person zu Person stark unterschiedlich und reicht bis zu mehrwöchigen Schlafstörungen. Im Allgemeinen wird eine Reise in Ostrichtung als unangenehmer und stärker störend empfunden. Besonders betroffen sind Piloten sowie das Kabinenpersonal.

Symptome

Typische Symptome sind:

Wasserverlust (Dehydratation) und Appetitlosigkeit
Kopfschmerz, Nebenhöhlenbeschwerden
Mattigkeit, Erschöpfung
Verwirrtheit
Magenbeschwerden, Übelkeit
Schlaflosigkeit, unregelmäßiger Schlafrhythmus
Reizbarkeit, Irrationalität

Vorbeugung und Behandlung

Als einfache Vorbeugung gilt an Bord zu schlafen und viel zu trinken (jedoch keinen Kaffee und keinen Alkohol) um den Wasserverlust auszugleichen, der durch die sehr trockene (5-15% rel. Feuchte) Kabinenluft begünstigt wird. Vielflieger stellen ihre Uhr baldmöglich auf den Zielort ein. Sonnenlicht kann helfen, die innere Uhr nachzustellen.

Neben verschiedenen pharmazeutischen Hilfsmitteln ist eine erprobte Methode, mit Jetlag umzugehen, möglichst eine Nacht gar nicht zu schlafen, um dann am folgenden Tag zu einer ortsüblichen Uhrzeit und in ruhiger Umgebung schlafen zu gehen.

Siehe auch

Weblinks

www.jet-laq.ch - "Jetlag: Bedeutung, Wirkung und Tipps bei Jetlag"
www.verkehrsflugzeuge.net - "Jetlag - Wie das Überspringen von Zeitzonen unseren Biorhythmus stört"