Tagschlaf

Der Superschlaf (von latein. Überschlaf) ist ein kurzer Schlaf zwischen fünf und 90 Minuten. Er sollte in der Mittagsruhe gehalten werden, und den Körper regenerieren. Nach Meinung von Schlafforschern erhöht sich durch den Superschlaf die Konzentrations-, Leistungs-, und Reaktionsfähigkeit. Er ist nicht zu verwechseln mit dem Sekundenschlaf.

Begriff

Es gibt verschiedene nichtwissenschaftliche, umgangssprachliche Ausdrücke für den Superschlaf; Schläfchen, Nickerchen oder Nicker.

Kultur und Geschichte

In verschiedenen Kulturen werden kurze regenerative Pausen wie die Siesta gepflegt.

Powernapping

Eine moderne Anwendung ist der Power nap (Englisch Kraftnickerchen) bzw. das Powernapping, das für leistungsfördernden Kurzschlaf in Unternehmen gebraucht wird.

Powernapping ist ein kurzer Schlaf, üblicherweise zwischen 15-30 Minuten lang. Der Begriff leitet sich von den englischen Begriffen power = Kraft und nap = Nickerchen ab.

Um vom täglichen Stress abschalten zu können, bieten fernöstliche und US-amerikanische Firmen Ruheräume an. Innerhalb einer kurzen Schlafphase sollen Mitarbeiter neue Energie tanken.

Man sollte beim Powernapping jedoch vermeiden, länger als 30 Minuten zu schlafen, da man nach etwa dieser Zeit in tiefere Schlafphasen mit Rapid Eye Movement fällt. Die Leistungsfähigkeit steigt zwar kurzfristig, nimmt dann jedoch schnell wieder ab.

Powernapping gewinnt zunehmend in der Geschäftswelt an Popularität; das sogenannte "Mittagsschläfchen" ist jedoch noch vielerorts verpönt. In Deutschland hat sich das Powernapping noch nicht flächendeckend durchgesetzt.

Weblinks

• 3sat.de/nano – Nickerchen hilft beim Lernen
• zeit.de – Wer träumt nicht von einem bezahlten Nickerchen im Büro?
• Why We Could All Do with a Siesta (eng.) - Neueste Forschungsergebnisse der University of Manchester zeigen wieso ein kurzer Mittagsschlaf nach dem Mittagessen natürlich und sinnvoll ist (Juni 2006)