Benutzer:BirgitLachner/VerhaltensTipps

Ich habe keine Zeit zu kochen

Trotzdem kann man die Montignac-Methode nutzen. Hier einige Tipps:

geputzte Salat gibt es in der Tüte oder auch mit Beilage, wie Käse, Ei usw. Leider haben die fertigen Saucen immer etwas Zucker drin, man könnte ja von einer Vinaigrette etwas mehr machen und nach Bedarf eine Protion mitnehmen.
Bohnen-Salat aus der Dose (z.B. grüne und rote) mit Zwiebeln gibt es auch fertig geschnitten
Es gibt zahlreiche gemischte Gemüse-Packungen, die man teilweise auch in der Mikrowelle erwärmen kann.
Zum schnellen Selberkochen gibt es viele Gemüse-Sorten in größeren Tüten zu kaufen
Kalte Fisch- und Fleischvarianten: Lachs, Hering geräuchert, Truthahn oder Hähnchen-Brust in der Dose, Gefügel-Scheiben aus dem Kühlregal
Sandwich a la Montignac: Vollkornbrot mit Gemüse (z.B. Salat, Tomate), Magerquark und fettarmen Geflügel-Fleisch

Ich nehme plötzlich nicht mehr ab, obwohl ich noch zu viel wiege?

Diese, von einigen sogenannte, Plateauphase macht wohl jeder mit, der Montignac nutzt. Man kann es als eine Phase verstehen, bei der Körper einen Umbau vornimmt. Von Fett weg zur Muskulatur. Trotz Gewichtsabnahme stellen viele in dieser Zeit fest, das sie schlanker werden. Grund dafür ist, dass die Muskulatur eine höhere Dichte hat als Fett, also vereinfacht gesagt sind Muskel schwerer.

Der Ratschlag alter Montignac-Hasen: Bleib bei deinem alten Essen und mach dir klar, dass die immer noch das gleiche isst wie vorher. Warum soll es also nicht irgendwann weiter bergab mit dem Gewicht gehen? Außerdem gibt es bei Montignac keine Jojo-Gefahr. Wichtig ist: Ruhe behalten und das Essen gelassen geniessen.

Was natürlich auch sein kann ... wenn du dein Idealgewicht erreicht hast. Wenn das der Fall ist, nimmt man mit der Montignac-Methode nicht mehr ab. Wo das Idealgewicht ist, hängt nicht unbedingt vom BMI ab, sondern ist sehr individuell.

Hilfe, ich nehme mit der Montignac-Methode zu!

Da gibt es zwei Möglichkeiten:

Du hast vielleicht bisher sehr wenig gegessen. Da durch das Hungern der Körper auf Sparflamme arbeitet, führt die größere Kalorienzufuhr zu einer Zunahme. Am besten ist es, wenn du die Essensmenge im Vergleich zur bisherigen Menge nur langsam erhöhst.
Du wiegst zu wenig und dein Körper ist der Meinung, du könntest etwas mehr auf den Rippen vertragen.