Recommended Daily Allowance
Die Recommended Daily Allowance (RDA, auch: Recommended Dietary Allowance) gibt die Menge der Vitamine und Mineralstoffe an, die ein durchschnittlicher Mensch täglich zu sich nehmen sollte, um seinen Bedarf zu decken. Die in der EU gültigen Richtwerte (EU-RDA) sind 1990 in der Direktive 90/496/EEC vom Ministerrat festgelegt worden und lauten wie folgt (siehe auch Vorsilben für Maßeinheiten):
| Vitamin A | (Retinol) | 800 µg |
| Vitamin B1 | (Thiamin) | 1,4 mg |
| Vitamin B2 | (Riboflavin) | 1,6 mg |
| Vitamin B3 | (Niacin) | 18 mg |
| Vitamin B5 | (Pantothensäure) | 6 mg |
| Vitamin B6 | (Pyridoxin) | 2 mg |
| Vitamin B9 | (Folsäure) | 200 µg |
| Vitamin B12 | (Cobalamin) | 1 µg |
| Vitamin C | (Ascorbinsäure) | 60 mg |
| Vitamin D | (Calciferol) | 5 µg |
| Vitamin E | (Tocopherol) | 10 mg |
| Vitamin H | (Biotin) | 0,15 mg |
| Eisen | 14 mg |
| Jod | 150 µg |
| Kalzium | 800 mg |
| Magnesium | 300 mg |
| Phosphor | 800 mg |
| Zink | 15 mg |
Weblinks
- Text der EU-Direktive (englisch)
- Vergleich europäischer, britischer und amerikanischer RDA (englisch)
