Der Leistungskilometer ist ein Mass zur Abschätzung des Energie- und Zeitaufwands auf einer Wanderung oder auf einer Marschroute.
| Horizontaldistanz in km | wird unverändert gelassen |
|---|---|
| Steigung | Höhendifferenz in km mit 10 multipliziert ergibt eine gleichwertige Horizontaldistanz |
| Gefälle | Höhendifferenz in km mit 2.5 multipliziert ergibt eine gleichwertige Horizontaldistanz |
Die Anzahl Leistungskilometer ist die Summe aus der Horizontaldistanz, den Steigungen und den Gefällen.
Je nach Trainingsstand und Gepäcklast rechnet man mit 10 bis 15 Minuten pro Leistungskilometer.
Beispiel
Überquerung des Gotthardpasses in den Schweizer Alpen: Startort ist Andermatt (1436 m), Passhöhe 2109 m, Ziel Airolo (1160 m).
Die ungefähre Horizontaldistanz entlang der Strasse beträgt 30 km. Höhendifferenz beim Aufstieg ist 2.1 km - 1.4 km = 0.7 km. Höhendifferenz beim Abstieg entspricht 2.1 km - 1.2 km = 0.9 km.
30 km + 10 * 0.7 km + 2.5 * 0.9 km = 46 Leistungskilometer.
Ein Wanderer bräuchte dafür, ohne Unterbrüche, 46.22 * 10 min = 462 Minuten oder 7 Stunden und 40 Minuten.