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Weitsprung

Leichtathletik-Disziplin
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Als Weitsprung bezeichnet man in der Leichtathletik eine Sportdisziplin, in der ein Sportler oder eine Sportlerin versuchen mittels eines einzelnen Sprungs eine möglichst große Weite zu erzielen. Weitsprungwettbewerbe findet man sowohl bei Olympischen Spielen, bei Leichtathletik-Weltmeisterschaften und anderen Leichtathletik-Meetings. Weitsprung wird als Einzeldisziplin wie auch als Mehrkampfdisziplin (Siebenkampf/Zehnkampf) ausgetragen. Daneben gibt es noch eine Abwandlung des Weitsprungs die man Dreisprung nennt. Der Weitsprung ist seit 1896 olympische Disziplin, wobei von 1900 bis 1908 auch ein Wettbewerb im Weitsprung aus dem Stand durchgeführt wurde.


Geschichte

Schon im Altertum wurde das Weitspringen praktiziert. Bei den Griechen erfolgte der Absprung von einer Art Schwelle (Bater), von Steinen auf ebenem Boden (Skamma) oder mit Hilfe von Sprunggewichten (Halteren). Die Asiaten sprangen mit Anfersen, also durch führen des Unterschenkels zum Gesäß, wobei die Knie geschlossen bleiben und die Oberschenkel der angefersten Beine sich senkrecht zum Untergrund befinden. Der Absprungbalken wurde 1886 das erste Mal eingeführt. Seit den ersten Olympischen Sommerspielen der Neuzeit 1896 in Athen gehört Weitsprung für die Männer und seit London 1948 auch für die Frauen zu den Olympischen Wettbewerben.

Voraussetzungen

Bei einem Weitsprung benötigt man grundlegende motorische Fähigkeiten, welche durch gezieltes Training verbessert werden können. Vor allem Schnelligkeit, Sprungkraft, Gewandtheit und Beweglichkeit sind Grundvoraussetzung. Die Sprintschnelligkeit ist für eine große Gesamtsprungweite von besonderer Bedeutung.


Phasen des Weitsprung

Anlauf

Die Länge eines Anlaufs sollte bei Männern 40-50m und bei Frauen 35-40m betragen. Der Anlauf ist ein Steigerungslauf und wird aus dem Hochstart begonnen. Während des Anlaufs nehmen Frequenz und Länge der Schritte bis zur Absprungvorbereitung zu. Der Rumpf solle sich dabei allmählich aufrichten. Während der letzten drei bis fünf Schritte bereitet sich der Springer auf das Umsetzen des Anlaufs (horizontale Komponente) in den Absprung (vertikale Komponente) vor. Hierbei ist es wichtig darauf zu achten das die Geschwindigkeit nicht veringert wird, da die Sprungweite 2/3 vom Anlauf und nur 1/3 von der Sprungkraft abhängt.
Der vorletzte Schritt sollte länger sein als der letzte, weil der Körperschwerpunkt ein wenig gesenkt und damit der vertikale Kraftstoß durch einen längeren Beschleunigungsweg vergrößert wird.

Sprungvorbereitung

Während der letzten drei bis fünf Schritte bereitet sich der Springer auf das Übersetzen des Anlaufs in den Sprung vor. Diese Übergangsphase dient zum einen der weiteren Aufrichtung des Rumpfs bis zu einer kaum merklichen Rücklage des Oberkörpers und zum anderen der Veränderung des Anlaufrhythmus während der letzten drei Schritte. Dadurch soll ein optimales Absenken des Körperschwerpunktes erreicht werden. Der vorletzte Schritt sollte 20 bis 30cm länger als der vorhergehende und als der letzte Schritt sein.

Absprung

Sprungbeinaufsatz

Da nach dem Absprung der Körperschwerpunkt nicht mehr beeinflussbar ist, kommt dem Aufsetzen des Sprungbeins eine besondere Bedeutung bei da dieser einen optimalen Effekt auf die Sprungweite ausübt. Das Sprungbein sollte mit einer schnellen greifenden Bewegung nach hinten-unten fast gestreckt, über einen flachen, greifenden Fuß aufgesetzt, wobei die ganze Sohle einbezogen werden sollte.

Amortisationsphase

Der Übergang vom Anlauf zum Absprung wird auch als Amortisationsphase bezeichnet. Nachdem der Fuß aufgesetzt wurde, gibt das Sprungbein im Fuß- und Hüft-, hauptsächlich aber im Kniegelenk nach. Durch die Hebelwirkung des Sprungbeins kommt es zu einer Beschleunigung und Verlagerung des Körperschwerpunkts.

Absprungbewegung

In dieser Phase ist es wichtig eine optimale Streckung des Körpers zu erreichen. Insbesondere die Streckung im Hüft-, Knie und Fußgelenk sollte bis in einer fast waagerechten Haltung bei aufrechter Körperhaltung führen, unter Einsatz des Schwungarms bis Augenhöhe.

Flugphase

Da der Körperschwerpunkt in der Flugphase nicht mehr verändert werden kann, ist es nur noch möglich mit verschiedenen Bewegungen und Techniken ein optimales Gleichgewicht während des Flugs beizubehalten, sowie sich auf eine optimale Landung vorzubereiten. Die gebräuchlichste, weil effektivste Flugtechnik ist die Laufsprungtechnik, da sich mit ihr die besten Ergebnisse erzielen lassen.
Hierbei wird das Schwungbein nach dem Absprung nach unten-hinten geführt, gleichzeitig wird die Hüfte nach vorn gebracht, das Sprungbein wird nun zuerst gebeugt und dann streckend nach vorn bis in eine waagerechte Position geführt. Das Schwungbein wird anschließend bis in die Höhe des Absprungbeins ebenfalls nach vorn gezogen. Wichtig bei dieser Technik ist der Einsatz kreisender Arme, da diese für das Körpergleichgewicht verantwortlich sind.


Landung

Die Füße sollten in waagerechter Position und der Rumpf bis zu den Oberschenkeln gebeugt sein. Nachdem der Fuß den Boden berührt, ist ein schnelles Schieben des Beckens über den Fußaufsatz notwendig.

Fakten

Rekorde

Weltrekorde

Ewige Bestenliste

Männer
Frauen

Olympiasieger

Männer

2000 Name Land Weite 1996 Name Land Weite 1992 Name Land Weite 1988 Name Land Weite
Platz 1 Ivan Pedroso CUB 8,55 m Platz 1 Carl Lewis USA 8,50 m Platz 1 Carl Lewis USA 8,67 m Platz 1 Carl Lewis USA 8,72 m
Platz 2 Jai Taurima AUS 8,49 m Platz 2 James Beckford JAM 8,29 m Platz 2 Mike Powell USA 8,64 m Platz 2 Mike Powell USA 8,49 m
Platz 3 Roman Schurenko UKR 8,31 m Platz 3 Joe Greene USA 8,24 m Platz 3 Joe Greene USA 8,34 m Platz 3 Larry Myricks USA 8,27 m
1984 Name Land Weite 1980 Name Land Weite 1976 Name Land Weite 1972 Name Land Weite
Platz 1 Carl Lewis USA 8,54 m Platz 1 Lutz Dombrowski GDR 8,54 m Platz 1 Arnie Robinson USA 8,35 m Platz 1 Randy Williams USA 8,24 m
Platz 2 Gary Honey AUS 8,24 m Platz 2 Frank Paschek GDR 8,21 m Platz 2 Randy Williams USA 8,11 m Platz 2 Hans Baumgartner GER 8,18 m
Platz 3 Givanni Evangelisti ITA 8,24 m Platz 3 Waleri Podluschni URS 8,18 m Platz 3 Frank Wartenberg GDR 8,02 m Platz 3 Arnie Robinson USA 8,03 m
1968 Name Land Weite 1964 Name Land Weite 1960 Name Land Weite 1956 Name Land Weite
Platz 1 Bob Beamon USA 8,90 m Platz 1 Lynn Davies GBR 8,07 m Platz 1 Ralph Boston USA 8,12 m Platz 1 Gregory Bell USA 7,83 m
Platz 2 Klaus Beer GDR 8,19 m Platz 2 Ralph Boston USA 7,99 m Platz 2 Irvin Roberson USA 8,11 m Platz 2 John Bennett USA 7,68 m
Platz 3 Ralph Boston USA 8,16 m Platz 3 Igor Ter-Owanesian URS 8,24 m Platz 3 Igor Ter-Owanesian URS 8,04 m Platz 3 Jorma Valkama FIN 7,48 m
1952 Name Land Weite 1948 Name Land Weite 1936 Name Land Weite 1932 Name Land Weite
Platz 1 Jerome Biffle USA 7,57 m Platz 1 Willie Steele USA 7,82 m Platz 1 Jesse Owens USA 8,06 m Platz 1 Edward Gordon USA 7,64 m
Platz 2 Meredith Gourdine USA 7,53 m Platz 2 Thomas Bruce AUS 7,55 m Platz 2 Luz Long GER 7,87 m Platz 2 Charles Lambert Redd USA 7,60 m
Platz 3 Ödön Földessy HUN 7,30 m Platz 3 Herbert Douglas USA 7,54 m Platz 3 Naoto Tajima JPN 7,74 m Platz 3 Chuhei Nambu JPN 7,45 m
1928 Name Land Weite 1924 Name Land Weite 1920 Name Land Weite 1912 Name Land Weite
Platz 1 Edward Hamm USA 7,73 m Platz 1 William Hubbard USA 7,44 m Platz 1 William Peterson SWE 7,15 m Platz 1 Albert Gutterson USA 7,60 m
Platz 2 Silvio Cotor HAI 7,58 m Platz 2 Edward Gourdin USA 7,27 m Platz 2 Carl Johnson USA 7,09 m Platz 2 Calvin Bricker CAN 7,21 m
Platz 3 Alfred Bates USA 7,40 m Platz 3 Sverre Hansen NOR 7,26 m Platz 3 Erik Abrahamsson SWE 7,08 m Platz 3 Georg Aberg SWE 7,18 m
1908 Name Land Weite 1904 Name Land Weite 1900 Name Land Weite 1896 Name Land Weite
Platz 1 Francis Irons USA 7,48 m Platz 1 Meyer Prinstein USA 7,34 m Platz 1 Alvin Kraenzlein USA 7,18 m Platz 1 Ellery Clark USA 6,35 m
Platz 2 Daniel Kelly USA 7,09 m Platz 2 Daniel Frank USA 6,89 m Platz 2 Meyer Prinstein USA 7,17 m Platz 2 Robert Garrett USA 6,18 m
Platz 3 Calvin Bricker CAN 7,08 m Platz 3 Robert Stangland USA 6,88 m Platz 3 Patrick Leahy GBR 6,95 m Platz 3 James Connolly USA 6,11 m

Frauen

2000 Name Land Weite 1996 Name Land Weite 1992 Name Land Weite 1988 Name Land Weite
Platz 1 Heike Drechsler GER 6,99m Platz 1 Chioma Ajunwa NGR 7,12m Platz 1 Heike Drechsler GER 7,14m Platz 1 Jackie Joyner-Kersee USA 7,40m
Platz 2 Fiona May ITA 6,92m Platz 2 Fiona May ITA 7,02m Platz 2 Inessa Krawets GUS 7,12m Platz 2 Heike Drechsler GDR 7,22m
Platz 3 Marion Jones USA 6,92m Platz 3 Jackie Joyner-Kersee USA 7,00m Platz 3 Jackie Joyner-Kersee USA 7,07m Platz 3 Galina Tschistjakowa URS 7,11m
1984 Name Land Weite 1980 Name Land Weite 1976 Name Land Weite 1972 Name Land Weite
Platz 1 Anisoara Stanciu ROM 6,96m Platz 1 Tatjana Kolpakowa URS 7,06m Platz 1 Angela Voigt GDR 6,72m Platz 1 Heide Rosendahl GER 6,78m
Platz 2 Voli Lonescu ROM 6,81m Platz 2 Brigitte Wujak GDR 7,04m Platz 2 Kathy McMillan USA 6,66m Platz 2 Diana Jorgova BUL 6,77m
Platz 3 Susan Hearnshaw GBR 6,80m Platz 3 Tatjana Skatschko URS 7,01m Platz 3 Lidia Alfejewa URS 6,60m Platz 3 Eva Suranova CZE 6,67m
1968 Name Land Weite 1964 Name Land Weite 1960 Name Land Weite
Platz 1 Viorica Viscopoleanu ROM 6,82m Platz 1 Mary Rand GBR 6,76m Platz 1 Wera Krepkina URS 6,37m
Platz 2 Sheila Sherwood GBR 6,68m Platz 2 Irena Kirszenstein POL 6,60m Platz 2 Elzbieta Krzesinska POL 6,27m
Platz 3 Tatjana Talyschewa URS 6,66m Platz 3 Tatjona Schelkanowa URS 6,42m Platz 3 Hiidrun Claus GER 6,21m
1956 Name Land Weite 1952 Name Land Weite 1948 Name Land Weite
Platz 1 Elzbieta Krzesinska POL 6,35m Platz 1 Yvette Williams NZL 6,24m Platz 1 Olga Gyarmati HUN 5,69m
Platz 2 Willye White USA 6,09m Platz 2 Alexandra Tschudina URS 6,14 Platz 2 Noemi Simonetto De Portela ARG 5,60m
Platz 3 Nadeschda Dwalischwili-Chnykina URS 6,07m Platz 3 Shirley Cawley GBR 5,92m Platz 3 Ann-Britt Leyman SWE 5,57m
  Olympiasieger im Weitsprung

1896: Vereinigte Staaten  Ellery Clark | 1900: Vereinigte Staaten  Alvin Kraenzlein | 1904: Vereinigte Staaten  Meyer Prinstein | Zwischenspiele 1906: Vereinigte Staaten  Meyer Prinstein | 1908: Vereinigte Staaten  Frank Irons | 1912: Vereinigte Staaten  Albert Gutterson | 1920: Schweden  William Petersson | 1924: Vereinigte Staaten  DeHart Hubbard | 1928: Vereinigte Staaten  Ed Hamm | 1932: Vereinigte Staaten  Ed Gordon | 1936: Vereinigte Staaten  Jesse Owens | 1948: Vereinigte Staaten  Willie Steele | 1952: Vereinigte Staaten  Jerome Biffle | 1956: Vereinigte Staaten  Greg Bell | 1960: Vereinigte Staaten  Ralph Boston | 1964: Vereinigtes Konigreich  Lynn Davies | 1968: Vereinigte Staaten  Bob Beamon | 1972: Vereinigte Staaten  Randy Williams | 1976: Vereinigte Staaten  Arnie Robinson | 1980: Deutschland Demokratische Republik 1949  Lutz Dombrowski | 1984: Vereinigte Staaten  Carl Lewis | 1988: Vereinigte Staaten  Carl Lewis | 1992: Vereinigte Staaten  Carl Lewis | 1996: Vereinigte Staaten  Carl Lewis | 2000: Kuba  Iván Pedroso | 2004: Vereinigte Staaten  Dwight Phillips | 2008: Panama  Irving Saladino | 2012: Vereinigtes Konigreich  Greg Rutherford | 2016: Vereinigte Staaten  Jeff Henderson | 2020: Griechenland  Miltiadis Tendoglou | 2024: Griechenland  Miltiadis Tendoglou

 
Liste der Olympiasieger in der Leichtathletik
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