Regeneration (Sport)

Regeneration - Sport

Als Regenerationsfähigkeit lässt sich die Potenz des Körpers bezeichnen, das nach sportlicher Belastung entstandene Ungleichgewicht des Stoffwechsels zurückzuführen auf ein ursprüngliches physiologisches Maß.

Entscheidende Faktoren hierfür sind:

Kondition (intrinsisch):

• • Stoffwechselumsatz (Steuert die Austauschgeschwindigkeit von Metaboliten mit unverbrauchter Substanz)
    
  • körperliche Konstitution (Muskelaufbau, Zustand von Organen)
    
  • Herzschlagvolumen
    
    

Extrinsische Massnahmen:

• • Zufuhr (Substitution) der verbrauchten Stoffe (ausgewogene bis spezifische Ernährung)
    
  • Wiederherstellung der ursprünglichen (Gleichgewichts-) Zustände (z.B. pH-Wert des Blutes durch Zufuhr von pufferfähigen Kationen)
    
  • Unterstützung physiologischer Vorgänge durch Ruhe bzw. Bewegung
    
  • Steigern des subjektiven Wohlbefindens
    
    

Erfolgende Prozesse:

als Antwort auf einen erfolgten Trainingsreiz:

• • Auffüllen der Nährstoffspeicher (Brennstoff, Elektrolyte)
  • Anpassung der Körperorgane an erhöhte Belastung (Muskelzuwachs, leistungsfähigeres Herz-Kreislauf-System)

Siehe auch: Fitness, Autogenes Training, Entspannung, Stress