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Panik ist ein Zustand intensiver Angst vor einer tatsächlichen oder angenommenen Bedrohung. Sie ist eine starke Stressreaktion des Organismus auf eine oft unerwartete und erschreckende Situation und geht einher mit vielfältigen vegetativen, körperlichen und psychischen Symptomen.^[1] Dabei kann es unter Umständen zu einer Einschränkung der höheren menschlichen Fähigkeiten kommen.

Das Wort Panik (altgriechisch πανικός panikós) ist vom griechischen Hirtengott Pan (Πάν) abgeleitet, von dem die Sage ging, dass er in der größten Mittagsstille durch einen lauten Schrei auf einmal ganze Herden zu plötzlicher und anscheinend sinnloser Massenflucht aufjagen könne („panischer Schrecken“, altgriechisch πανικόν δεῖμα panikón deima – siehe auch: Stampede).^[2]

Situationsbezogene Panik

Panik kann in verschiedenen alltäglichen Zusammenhängen auftreten. Oft ist ein grauenvolles Ereignis der Auslöser; bisweilen besteht aber auch kein rationales Verhältnis zwischen dem Ausmaß der Panik und der tatsächlichen Gefahr.^[3]

Individuelle Panik

In bedrohlichen Situationen kann ein Mensch je nach seinen Persönlichkeitseigenschaften, dem jeweiligen sozialen Kontext und dem subjektiv empfundenen Gefährdungsgrad sehr unterschiedlich reagieren. Die Leistungsfähigkeit des Gehirns ist dabei im Bereich mittlerer Aktivierung am größten, und es erfolgt zweckmäßiges und zielgerichtetes Handeln. Mit wachsendem Belastungsgrad können das Verhaltensspektrum des Menschen eingeschränkt und die Angst zunehmend zum handlungsleitenden Motiv werden. Bei zunehmender Angst ist es möglich, dass die Reaktionen des Menschen nicht-rational und nicht-sozial werden. Es kann beispielsweise zu einer lähmenden Starre bzw. einem kopflosen Fluchtverhalten kommen. Dieses unvernünftige und unzweckmäßige Verhalten wird als Panikverhalten bezeichnet.^[4] Empirische Untersuchungen (Herbst 1996) haben jedoch gezeigt, dass selbst bei Lebensgefahr nur ein geringer Anteil der betroffenen Menschen in diesem Sinne panisch reagiert.

Viele Panikforscher stimmen darin überein, dass der Begriff Panik insbesondere in den Medien oft ungerechtfertigt und eher aus Gründen einer dramatisierenden Darstellung verwendet wird. In Wirklichkeit handele es sich bei dem sogenannten Panikverhalten oft um eine nachvollziehbare Reaktion auf eine extreme Belastungssituation, die einem unbeteiligten und außenstehenden Betrachter lediglich unlogisch und unerwartet erscheint.^[5]

Die Psychologie versteht Panik unter anderem als psychisches und physisches Ausdrucksmittel des Individuums, um andere Menschen auf die eigene lebensbedrohliche Situation aufmerksam zu machen und dadurch deren Hilfe zu aktivieren.^[6] Panksepp (1999) unterscheidet aufgrund von Ergebnissen aus der Tierforschung zwischen einem Panik-System und einem Furcht-System. Weitere Ergebnisse aus der Bindungs- und Säuglingsforschung legen nahe, dass auch bei Menschen ähnlich den Tieren in einer Gefahrensituation derartige Systeme aktiviert werden. Ein auf die Gefahr fokussiertes Kampf- oder Fluchtverhalten erfolgt, wenn das Furcht-System aktiviert wird, welches mit dem Sympathikus assoziiert ist. Das Panik-System ist indes mit dem Parasympathikus assoziiert und führt zu Distress Vocalisations (Weinen oder Schreien) oder einer Freeze-Reaktion (muskuläres Erstarren bei hochgradiger vegetativer Erregtheit). Eine weitere Reaktion, die über die Freeze-Reaktion des Panik-Systems hinausgeht und offenbar nur beim Menschen vorkommt, ist die Dissoziation (Unterbrechung der integrativen Funktionen des Bewusstseins oder des Gedächtnisses).^[7] Das Panik-System wird vor allem dann aktiviert, wenn Flucht unmöglich und Kampf aussichtslos erscheinen.

Kollektive Panik

In eng stehenden Gruppen können Menschen ihre gegenseitigen Handlungen beobachten, auf diese reagieren und dadurch miteinander kommunizieren. Dies hat die von Gustave Le Bon begründete Massenpsychologie zu der Vermutung geführt, dass es aufgrund dieser Interaktion zur Ausbildung einer Massenseele komme.^[8] Der Einzelne ist nach Annahme der Massenpsychologie von Le Bon dabei der Masse unterworfen, was zu einem Verlust des Verantwortungsgefühls sowie zu einer Zunahme von normverletzenden und irrationalen Verhaltensweisen führt. Dies legt die Vermutung nahe, dass sich die Masse in einer Gefahrensituation mit der Angst einzelner panischer Menschen anstecken könnte und die verängstigten Menschen ihre Panik zusätzlich gegenseitig verstärken. Weiterhin ist die Masse aufgrund der massenpsychologischen Effekte bezüglich des Fluchtimpulses miteinander verbunden. Allein aufgrund einer Panikansteckung drängt eine ganze Menschenmasse plötzlich und kollektiv zu den Ausgängen. Dies wird als Massenpanik bezeichnet.

Massenpaniken sind besonders gefährlich, wenn beispielsweise bei Feuer in einem geschlossenen Raum viele Menschen gleichzeitig ihre Selbstkontrolle verlieren. Im übermächtigen Fluchtreflex werden dann oft Schwächere blindlings umgerannt und niedergetrampelt. Türen werden durch Menschenknäuel verstopft, weil der Drang hinaus ein effektiveres Nacheinander verhindert. In solchen verstopfungsgefährdeten Ausgängen werden zur Steigerung der Sicherheit häufig sogenannte Wellenbrecher eingesetzt. Das Konzept der Massenpanik als ein Hauptproblem bei Katastrophen ist allerdings wissenschaftlich umstritten.

Panik in spezifischen Situationen

Beispiel Tauchen

Beim Tauchen kann Panik ausgelöst werden, wenn die bei Nacht oder bei trübem Wasser ungewohnt geringe Sichtweite unter die individuelle Fluchtdistanz sinkt. Auch Probleme mit der Versorgung mit Atemgas sind mögliche Auslöser. Der stärkste von der Panik unter Wasser ausgelöste Impuls ist der Drang zum unkontrollierten Auftauchen. Das unkontrollierte, schnelle Auftauchen muss aber unter allen Umständen verhindert werden, da sonst lebensgefährliche Unfälle drohen, zum Beispiel eine Dekompressionskrankheit. Eine gewissenhafte Ausbildung und das häufige Trainieren von Notfallmaßnahmen können ein Aufkommen von Panik im Allgemeinen verhindern. Dem Buddy kommt ebenfalls eine sehr wichtige Rolle zu: Das Vertrauen in die Fähigkeiten des Buddys verstärkt die Selbstsicherheit, und im Notfall kann das umsichtige und schnelle Handeln des Partners Leben retten.

Beispiel Sportfliegen

Wenig geübte Motorflieger geraten bisweilen in Panik, wenn eine ungewohnte Situation beim Fliegen eintritt. Diese kann durch das Schütteln des Fluggeräts beim Durchqueren einer Wetterfront, aber auch durch eine plötzliche Veränderung oder gar einen technischen Ausfall der Instrumentenanzeigen ausgelöst werden. Am häufigsten ereignet sich Panik im Flug jedoch bei Orientierungsverlust, etwa bei einer Sichtbeeinträchtigung. In manchen Schulflugzeugen ist zur Einstellung der Flugschüler auf diese Situation im Cockpit ein (nicht funktionierender) verspottender Panic button (Panikknopf) angebracht. Warwitz^[9] beschreibt und kommentiert den Albtraumflug eines Drachenflugschülers, der von Panik zu Panik taumelt: Zuerst fürchtet er den Strömungsabriss bei einer Windböe, dann die Saugkraft einer Wolke und schließlich das Nichtfinden des Landeplatzes.

Panik als Krankheitssymptom

Panik und panikartige Zustände mit Krankheitswert kommen als Symptom bei zahlreichen organischen und psychischen Erkrankungen vor. Paniksymptome sind zudem das Leitsymptom der Panikstörung.^[10] Eine Panikattacke ist definiert als plötzlicher Anfall mit einem extremen Angstgefühl, welcher ohne spezifischen Anlass aus völligem Wohlbefinden stattfindet. Der Betroffene entwickelt eine subjektiv erlebte dramatische körperliche Symptomatik (z. B. Herzrasen, Schwindel, Schwitzen, Schwächegefühl, Atemnot etc.).^[11] Die Symptomatik kann von Betroffenem zu Betroffenem variieren. In der Regel steigen die Symptome in den ersten Minuten sehr schnell an und lassen nach etwa 10 bis 30 Minuten nach. Nur in seltenen Fällen halten die Symptome länger an.

Die Symptomatik hat oftmals starken Einfluss auf den Lebensalltag. Viele Betroffene versuchen, bestimmte Situationen zu vermeiden, in denen sie die Ursache der Panikattacke vermuten. Auch zur sogenannten Platzangst (Agoraphobie) kann es infolgedessen kommen. Rückzug und Isolation sind daher häufige Folgen. Eine Panikstörung bezeichnet das wiederholte Auftreten von Panikattacken.^[12] Die Angst vor dem nächsten Anfall kann durch den damit einhergehenden Stress und die Anspannung zur Wiederholung beitragen.

Umgang mit Panik

In einer Paniksituation verliert der Akteur die Selbstbeherrschung und damit die Beherrschung einer Situation, was bei einer akuten realen Gefährdung höchst bedrohlich werden kann. Die Vermeidung einer solchen Lage lässt sich – ausgehend vom Betroffenen – nur durch eine psychische Stabilisierung auf der Basis einer gefestigten Selbstsicherheit erreichen. Diese muss auf dem Bewusstsein eigenen Könnens und dem immer wieder bewiesenen erfolgreichen Risikomanagement in simulierten Situationen aufbauen. Beim Fliegen und anderen wagnishaltigen Handlungen müssen mögliche Krisensituationen regelmäßig unter Anleitung eines sachkundigen Lehrers durchgespielt werden. Die Methode der graduellen Annäherung an gefahrenträchtige Ereignisse und das Sammeln entsprechender Notfallerfahrungen gehört zur normalen Ausbildung in Wagnissportarten. Zudem muss vermieden werden, sich bereits gestresst in eine stresshaltige Gefahrenlage zu begeben.

Ist eine Paniksituation dennoch eingetreten, kann es hilfreich sein, die körperlichen Symptome bewusst zu registrieren, ohne sie als krankhaft zu bewerten. Das bewusste Aushalten der Panikerfahrung, inklusive des schlussendlichen Abklingens der Symptome, hilft, das Vertrauen in den eigenen Körper zu erhöhen bzw. wiederzugewinnen.^[13] In jedem Fall sollte auf Vermeidungsstrategien verzichtet werden, dergestalt dass bestimmte Orte oder Situationen gemieden werden, die in der Vergangenheit mit Panikerfahrungen verbunden waren. Es gehört zur Selbsterkenntnis und Selbstdisziplin der verantwortungsfähigen Persönlichkeit, die Lebenssituationen zu akzeptieren, die nachweislich das eigene Leistungsvermögen übersteigen, um panische Ausfälle zu vermeiden. Der Umgang mit Gefahrensituationen ist jedoch grundsätzlich erlernbar und lernpflichtig.^[14]

Literatur

Jürgen Margraf: Panik: Angstanfälle und Ihre Behandlung, Springer Verlag, Berlin 2013, ISBN 978-3-540-52211-9
Hans Morschitzky: Endlich leben ohne Panik, Fischer & Gann Verlag, Munderfing 2015, ISBN 978-3-903072-05-3

Weblinks

Wiktionary: Panik – Bedeutungserklärungen, Wortherkunft, Synonyme, Übersetzungen

Angst. arbeitsblaetter.stangl-taller.at; Psychologische Erklärungsmodelle
Studie zur ambulanten Psychotherapie der Panikstörung in Mainz (PDF; 27 kB)
Angstzustände. panik-attacken.de
Panikattacken – Kann man sie wirklich stoppen?
Theorien über Entstehung und Überwindung der Panik. wilhelm-griesinger-institut.de
Panikattacken

Einzelnachweise

↑ Horst Berzewski: Der psychiatrische Notfall. Springer-Verlag, S. 146.
↑ Agata Maria Schabowska: Prädiktion von Panikstörungen, Agoraphobien und somatoformen Störungen nach akutem einseitigen Ausfall des Gleichgewichtsorgans. (Dissertation) Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie Carite, Universitätsmedizin Berlin.
↑ Sigmund Freud: Massenpsychologie und Ich-Analyse, in: Fragen der Gesellschaft, Ursprünge der Religion, S. Fischer, Frankfurt 1974, ISBN 978-3-10-822709-8, S. 91
↑ Bernhard Schneider: Die Simulation menschlichen Panikverhaltens. Springer, S. 48.
↑ Bernhard Schneider: Die Simulation menschlichen Panikverhaltens. Springer, S. 23.
↑ Manuel Rupp: Notfall Seele: Ambulante Notfall- und Krisenintervention in der Psychiatrie. S. 42.
↑ Ulrich Sachsse: Traumazentrierte Psychotherapie. Schattauer, 2004, S. 34.
↑ Christian Zacherle: Crowd Management – Möglichkeiten der Prävention und Intervention. GRIN Verlag, S. 16.
↑ Siegbert A. Warwitz: Fliegen – die Erfüllung eines Traums. In: Ders.: Sinnsuche im Wagnis. Leben in wachsenden Ringen. Baltmannsweiler 2001. S. 87–92
↑ Jürgen Margraf, Silvia Schneider: Lehrbuch der Verhaltenstherapie: Band 1. Grundlagen, Diagnostik, Verfahren, Rahmenbedingungen. 3. Auflage. Springer Verlag. Heidelberg, 2009. Kapitel 26.3, Seite 453
↑ Fabian Andor: Panik ist nicht gleich Panik. Dissertation, Philosophische Fakultät der Westfälischen Wilhelms-Universität Münster, Offenburg 2008, S. 10–14.
↑ Ursachen und Symptome der Panikstörung
↑ Ursachen einer Panikattacke
↑ Siegbert A. Warwitz: Die wundersame Wirkung des Wagens. In: Ders.: Sinnsuche im Wagnis. Leben in wachsenden Ringen. Baltmannsweiler 2001. S. 13–25

[1] Horst Berzewski: Der psychiatrische Notfall. Springer-Verlag, S. 146.

[2] Agata Maria Schabowska: Prädiktion von Panikstörungen, Agoraphobien und somatoformen Störungen nach akutem einseitigen Ausfall des Gleichgewichtsorgans. (Dissertation) Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie Carite, Universitätsmedizin Berlin.

[3] Sigmund Freud: Massenpsychologie und Ich-Analyse, in: Fragen der Gesellschaft, Ursprünge der Religion, S. Fischer, Frankfurt 1974, ISBN 978-3-10-822709-8, S. 91

[4] Bernhard Schneider: Die Simulation menschlichen Panikverhaltens. Springer, S. 48.

[5] Bernhard Schneider: Die Simulation menschlichen Panikverhaltens. Springer, S. 23.

[6] Manuel Rupp: Notfall Seele: Ambulante Notfall- und Krisenintervention in der Psychiatrie. S. 42.

[7] Ulrich Sachsse: Traumazentrierte Psychotherapie. Schattauer, 2004, S. 34.

[8] Christian Zacherle: Crowd Management – Möglichkeiten der Prävention und Intervention. GRIN Verlag, S. 16.

[9] Siegbert A. Warwitz: Fliegen – die Erfüllung eines Traums. In: Ders.: Sinnsuche im Wagnis. Leben in wachsenden Ringen. Baltmannsweiler 2001. S. 87–92

[10] Jürgen Margraf, Silvia Schneider: Lehrbuch der Verhaltenstherapie: Band 1. Grundlagen, Diagnostik, Verfahren, Rahmenbedingungen. 3. Auflage. Springer Verlag. Heidelberg, 2009. Kapitel 26.3, Seite 453

[11] Fabian Andor: Panik ist nicht gleich Panik. Dissertation, Philosophische Fakultät der Westfälischen Wilhelms-Universität Münster, Offenburg 2008, S. 10–14.

[12] Ursachen und Symptome der Panikstörung

[13] Ursachen einer Panikattacke

[14] Siegbert A. Warwitz: Die wundersame Wirkung des Wagens. In: Ders.: Sinnsuche im Wagnis. Leben in wachsenden Ringen. Baltmannsweiler 2001. S. 13–25

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+{{Dieser Artikel|behandelt das psychologische Phänomen. Zu weiteren Bedeutungen siehe [[Panik (Begriffsklärung)]].}}
-'''Panik''' ist ein Zustand äußerster [[Angst]] vor gegenwärtiger Gefahr. Die Wahrnehmung einer wirklich oder vermeintlich ernsten Bedrohung kann im Hirn die besonnene Aufmerksamkeit einschränken oder ausschalten zugunsten eines der drei archaischen Notfallprogramme, welches dann ohne bewusste Kontrolle abläuft: Flucht, Kampf oder Starre (''flight, fight, or freeze'').
+[[Datei:The expression of the emotions in man and animals (1872) (14785143685).jpg|mini|Abbildung in [[Charles Darwin]]s ''[[Der Ausdruck der Gemütsbewegungen bei dem Menschen und den Tieren]]'']]
-Besonders gefährlich sind '''[[Massenpanik]]en''', wenn beispielsweise bei Feuer in einem geschlossenen Raum viele Menschen gleichzeitig ihre Selbstkontrolle verlieren. Im übermächtigen Fluchtreflex werden dann oft Schwächere blindlings umgerannt und niedergetrampelt. Türen werden durch Menschenknäuel verstopft, weil der Drang hinaus ein befreiendes Nacheinander verhindert. Das Konzept der [[Massenpanik]] ist allerdings wissenschaftlich umstritten.
+'''Panik''' ist ein Zustand intensiver [[Angst]] vor einer tatsächlichen oder angenommenen Bedrohung. Sie ist eine starke [[Stress|Stressreaktion]] des [[Organismus]] auf eine oft unerwartete und erschreckende Situation und geht einher mit vielfältigen vegetativen, körperlichen und psychischen Symptomen.<ref>Horst Berzewski: ''Der psychiatrische Notfall.'' Springer-Verlag, S.&nbsp;146.</ref> Dabei kann es unter Umständen zu einer Einschränkung der höheren menschlichen Fähigkeiten kommen.
-=== Symptome ===
-Panik (im Sinne einer Panikattacke) ist ein [[Individualpsychologie|individualpsychologisches]] Phänomen. Empirische Untersuchungen (Harbst 1996) haben gezeigt, dass selbst bei Lebensgefahr nur ein geringer Anteil der betroffenen Menschen in diesem Sinne panisch reagiert.
-Paniken müssen aber nicht nach außen wirken, sondern können sich auch allein in starken vegetativen Reaktionen ([[Hyperventilation]], Angstschweiß) ausdrücken, wobei sich die Menschen dabei wie gelähmt und komplett hilflos fühlen können (die Reaktion "Starre" bei Furcht).
+Das Wort ''Panik'' ({{grcS|πανικός}} ''panikós'') ist vom griechischen Hirtengott [[Pan (Mythologie)|Pan]] (Πάν) abgeleitet, von dem die Sage ging, dass er in der größten Mittags[[stille]] durch einen lauten Schrei auf einmal ganze Herden zu plötzlicher und anscheinend sinnloser Massenflucht aufjagen könne („panischer Schrecken“, {{grcS|πανικόν δεῖμα}} ''panikón deima'' – ''siehe auch:'' [[Stampede]]).<ref>Agata Maria Schabowska: ''Prädiktion von Panikstörungen, Agoraphobien und somatoformen Störungen nach akutem einseitigen Ausfall des Gleichgewichtsorgans.'' (Dissertation) Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie Carite, Universitätsmedizin Berlin.</ref>
-=== Panikattacken ===
+== Situationsbezogene Panik ==
-Panikattacken sind gekennzeichnet durch heftige und überwältigende Unruhe oder
+Panik kann in verschiedenen alltäglichen Zusammenhängen auftreten. Oft ist ein [[Grauen|grauenvolles]] Ereignis der Auslöser; bisweilen besteht aber auch kein rationales Verhältnis zwischen dem Ausmaß der Panik und der tatsächlichen Gefahr.<ref>Sigmund Freud: Massenpsychologie und Ich-Analyse, in: Fragen der Gesellschaft, Ursprünge der Religion, S. Fischer, Frankfurt 1974, ISBN 978-3-10-822709-8, S. 91</ref>
-Furcht. Sie werden begleitet von körperlichen Symptomen wie Herzklopfen, Schwitzen,
-Atemnot, Muskelzittern oder Schwindelgefühlen.
-Betroffene Menschen können den Eindruck haben, dem Tod nahe zu sein.
+=== Individuelle Panik ===
-Folgende drei neurotische Krankheitsbilder sind mit Panikattacken
+In bedrohlichen Situationen kann ein Mensch je nach seinen Persönlichkeitseigenschaften, dem jeweiligen sozialen Kontext und dem subjektiv empfundenen Gefährdungsgrad sehr unterschiedlich reagieren. Die Leistungsfähigkeit des Gehirns ist dabei im Bereich mittlerer Aktivierung am größten, und es erfolgt zweckmäßiges und zielgerichtetes Handeln. Mit wachsendem Belastungsgrad können das Verhaltensspektrum des Menschen eingeschränkt und die Angst zunehmend zum handlungsleitenden Motiv werden. Bei zunehmender Angst ist es möglich, dass die Reaktionen des Menschen nicht-rational und nicht-sozial werden. Es kann beispielsweise zu einer lähmenden Starre bzw. einem kopflosen Fluchtverhalten kommen. Dieses unvernünftige und unzweckmäßige Verhalten wird als Panikverhalten bezeichnet.<ref>Bernhard Schneider: ''Die Simulation menschlichen Panikverhaltens.'' Springer, S.&nbsp;48.</ref> Empirische Untersuchungen (Herbst 1996) haben jedoch gezeigt, dass selbst bei Lebensgefahr nur ein geringer Anteil der betroffenen Menschen in diesem Sinne panisch reagiert.
-verbunden:
+Viele Panikforscher stimmen darin überein, dass der Begriff Panik insbesondere in den Medien oft ungerechtfertigt und eher aus Gründen einer dramatisierenden Darstellung verwendet wird. In Wirklichkeit handele es sich bei dem sogenannten Panikverhalten oft um eine nachvollziehbare Reaktion auf eine extreme Belastungssituation, die einem unbeteiligten und außenstehenden Betrachter lediglich unlogisch und unerwartet erscheint.<ref>Bernhard Schneider: ''Die Simulation menschlichen Panikverhaltens.'' Springer, S.&nbsp;23.</ref>
-* [[Generalisierte Angststörung]]
-* [[Panikstörung]]
-* [[Phobie]]n
+Die Psychologie versteht Panik unter anderem als psychisches und physisches Ausdrucksmittel des Individuums, um andere Menschen auf die eigene lebensbedrohliche Situation aufmerksam zu machen und dadurch deren Hilfe zu aktivieren.<ref>Manuel Rupp: ''Notfall Seele: Ambulante Notfall- und Krisenintervention in der Psychiatrie.'' S.&nbsp;42.</ref> Panksepp (1999) unterscheidet aufgrund von Ergebnissen aus der Tierforschung zwischen einem Panik-System und einem Furcht-System. Weitere Ergebnisse aus der Bindungs- und Säuglingsforschung legen nahe, dass auch bei Menschen ähnlich den Tieren in einer Gefahrensituation derartige Systeme aktiviert werden. Ein auf die Gefahr fokussiertes Kampf- oder Fluchtverhalten erfolgt, wenn das Furcht-System aktiviert wird, welches mit dem [[Sympathikus]] assoziiert ist. Das Panik-System ist indes mit dem [[Parasympathikus]] assoziiert und führt zu ''Distress Vocalisations'' (Weinen oder Schreien) oder einer ''Freeze''-Reaktion (muskuläres Erstarren bei hochgradiger vegetativer Erregtheit). Eine weitere Reaktion, die über die Freeze-Reaktion des Panik-Systems hinausgeht und offenbar nur beim Menschen vorkommt, ist die [[Dissoziation (Psychologie)|Dissoziation]] (Unterbrechung der integrativen Funktionen des Bewusstseins oder des Gedächtnisses).<ref>Ulrich Sachsse: ''Traumazentrierte Psychotherapie.'' Schattauer, 2004, S.&nbsp;34.</ref> Das Panik-System wird vor allem dann aktiviert, wenn Flucht unmöglich und Kampf aussichtslos erscheinen.
-Die Reaktion bei Phobien (z.B. [[Agoraphobie]] - die Angst vor großen,
-offenen Plätzen - oder [[Klaustrophobie]] - die Angst vor engen Räumen) kann
-von starkem Unbehagen bis zur Panik reichen.
-=== Ursachen ===
+=== Kollektive Panik ===
+[[Datei:Panic, as a health officer, sweeping the garbage out of Wall Street LCCN2013650090.jpg|mini|Panik als riesiger Straßenkehrer in der [[Wall Street]] beim [[Bankrun]] während des [[Gründerkrach]]s, Karikatur von [[Frank Bellew]] für die Titelseite der Zeitung ''The Daily Graphic'', 1873]]
-Krankhafte Panikattacken müssen keinen externen Anlass haben, werden aber oft durch scheinbar unbedeutende Umstände und vor allem durch Fehlinterpretation körperlicher Reaktionen ausgelöst. [[Psyche|Psychisch]] bedingte Angstzustände bzw. [[Phobie]]n können bei Nichtbehandlung Panikzustände zur Folge haben.
+In eng stehenden Gruppen können Menschen ihre gegenseitigen Handlungen beobachten, auf diese reagieren und dadurch miteinander kommunizieren. Dies hat die von [[Gustave Le Bon]] begründete Massenpsychologie zu der Vermutung geführt, dass es aufgrund dieser Interaktion zur Ausbildung einer Massenseele komme.<ref>Christian Zacherle: ''Crowd Management – Möglichkeiten der Prävention und Intervention.'' GRIN Verlag, S.&nbsp;16.</ref> Der Einzelne ist nach Annahme der Massenpsychologie von Le Bon dabei der Masse unterworfen, was zu einem Verlust des Verantwortungsgefühls sowie zu einer Zunahme von normverletzenden und irrationalen Verhaltensweisen führt. Dies legt die Vermutung nahe, dass sich die Masse in einer Gefahrensituation mit der Angst einzelner panischer Menschen anstecken könnte und die verängstigten Menschen ihre Panik zusätzlich gegenseitig verstärken. Weiterhin ist die Masse aufgrund der massenpsychologischen Effekte bezüglich des Fluchtimpulses miteinander verbunden. Allein aufgrund einer Panikansteckung drängt eine ganze Menschenmasse plötzlich und kollektiv zu den Ausgängen. Dies wird als [[Massenpanik]] bezeichnet.
+Massenpaniken sind besonders gefährlich, wenn beispielsweise bei Feuer in einem geschlossenen Raum viele Menschen gleichzeitig ihre Selbstkontrolle verlieren. Im übermächtigen Fluchtreflex werden dann oft Schwächere blindlings umgerannt und niedergetrampelt. Türen werden durch Menschenknäuel verstopft, weil der Drang hinaus ein effektiveres Nacheinander verhindert. In solchen verstopfungsgefährdeten Ausgängen werden zur Steigerung der Sicherheit häufig sogenannte [[Wellenbrecher (Architektur)|Wellenbrecher]] eingesetzt. Das Konzept der Massenpanik als ein Hauptproblem bei [[Katastrophe]]n ist allerdings wissenschaftlich umstritten.
-Auch körperliche Erkrankungen, wie zum Beispiel ein Asthma-Anfall, ein Hörsturz oder Hyperventilation, können Angstzustände auslösen.
+=== Panik in spezifischen Situationen ===
-=== Begriff ===
+==== Beispiel Tauchen ====
-Der Begriff leitet sich vom Namen des griechischen Hirtengotts [[Pan (Mythologie)|Pan]] ab, vor welchem die [[Nymphe]]n in "pan'scher Angst" Reißaus nahmen. Wenn eine Tierherde in einen Zustand plötzlicher erregter Angst geriet, schrieb man das ebenfalls seiner Intervention zu.
+Beim [[Tauchen]] kann Panik ausgelöst werden, wenn die bei Nacht oder bei trübem Wasser ungewohnt geringe Sichtweite unter die individuelle [[Fluchtdistanz]] sinkt. Auch Probleme mit der Versorgung mit [[Atemgas]] sind mögliche Auslöser. Der stärkste von der Panik unter Wasser ausgelöste Impuls ist der Drang zum unkontrollierten Auftauchen. Das unkontrollierte, schnelle Auftauchen muss aber unter allen Umständen verhindert werden, da sonst lebensgefährliche Unfälle drohen, zum Beispiel eine [[Dekompressionskrankheit]]. Eine gewissenhafte [[Tauchausbildung|Ausbildung]] und das häufige Trainieren von Notfallmaßnahmen können ein Aufkommen von Panik im Allgemeinen verhindern. Dem [[Buddy (Tauchen)|Buddy]] kommt ebenfalls eine sehr wichtige Rolle zu: Das Vertrauen in die Fähigkeiten des Buddys verstärkt die Selbstsicherheit, und im Notfall kann das umsichtige und schnelle Handeln des Partners Leben retten.
+==== Beispiel Sportfliegen ====
-''Siehe auch: [[Stampede]]''
+Wenig geübte Motorflieger geraten bisweilen in Panik, wenn eine ungewohnte Situation beim Fliegen eintritt. Diese kann durch das Schütteln des Fluggeräts beim Durchqueren einer Wetterfront, aber auch durch eine plötzliche Veränderung oder gar einen technischen Ausfall der Instrumentenanzeigen ausgelöst werden. Am häufigsten ereignet sich Panik im Flug jedoch bei Orientierungsverlust, etwa bei einer Sichtbeeinträchtigung. In manchen Schulflugzeugen ist zur Einstellung der Flugschüler auf diese Situation im Cockpit ein (nicht funktionierender) verspottender ''Panic button'' (Panikknopf) angebracht. Warwitz<ref>Siegbert A. Warwitz: ''Fliegen – die Erfüllung eines Traums''. In: Ders.: ''Sinnsuche im Wagnis. Leben in wachsenden Ringen''. Baltmannsweiler 2001. S. 87–92</ref> beschreibt und kommentiert den Albtraumflug eines Drachenflugschülers, der von Panik zu Panik taumelt: Zuerst fürchtet er den Strömungsabriss bei einer Windböe, dann die Saugkraft einer Wolke und schließlich das Nichtfinden des Landeplatzes.
+== Panik als Krankheitssymptom ==
-=== Siehe auch ===
+{{Hauptartikel|Panikstörung}}
-[[Panikattacke]], [[Panikstörung]], [[Panikforschung]], [[Phobie]],  Angstneurose, [[Klaustrophobie]], [[Psychose]], [[Masse (Soziologie)]], [[Doppelbindungstheorie]]
+Panik und panikartige Zustände mit [[Krankheitswert]] kommen als [[Symptom]] bei zahlreichen organischen und psychischen Erkrankungen vor. Paniksymptome sind zudem das [[Leitsymptom]] der Panikstörung.<ref>Jürgen Margraf, Silvia Schneider: ''Lehrbuch der Verhaltenstherapie: Band 1. Grundlagen, Diagnostik, Verfahren, Rahmenbedingungen.'' 3. Auflage. Springer Verlag. Heidelberg, 2009. Kapitel 26.3, Seite 453</ref> Eine [[Panikattacke]] ist definiert als plötzlicher Anfall mit einem extremen Angstgefühl, welcher ohne spezifischen Anlass aus völligem Wohlbefinden stattfindet. Der Betroffene entwickelt eine subjektiv erlebte dramatische körperliche Symptomatik (z.&nbsp;B. Herzrasen, Schwindel, Schwitzen, Schwächegefühl, Atemnot etc.).<ref>Fabian Andor: ''Panik ist nicht gleich Panik.'' Dissertation, Philosophische Fakultät der Westfälischen Wilhelms-Universität Münster, Offenburg 2008, S.&nbsp;10–14.</ref> Die Symptomatik kann von Betroffenem zu Betroffenem variieren. In der Regel steigen die Symptome in den ersten Minuten sehr schnell an und lassen nach etwa 10 bis 30 Minuten nach. Nur in seltenen Fällen halten die Symptome länger an.
-=== Weblinks ===
+Die Symptomatik hat oftmals starken Einfluss auf den Lebensalltag. Viele Betroffene versuchen, bestimmte Situationen zu vermeiden, in denen sie die Ursache der Panikattacke vermuten. Auch zur sogenannten Platzangst ([[Agoraphobie]]) kann es infolgedessen kommen. Rückzug und Isolation sind daher häufige Folgen. Eine Panikstörung bezeichnet das wiederholte Auftreten von Panikattacken.<ref>[https://panikattacken-hilfe.info/was-ist-eine-panikstoerung/ Ursachen und Symptome der Panikstörung]</ref> Die Angst vor dem nächsten Anfall kann durch den damit einhergehenden Stress und die Anspannung zur Wiederholung beitragen.
-{{Wiktionary1|Panik}}
-*[http://panikcafe.vol4u.de Panik-Café - Forum für Menschen mit Angst und Panikattacken]
-* http://www.angst-community.de.vu ( Angst & Panik Community )
-* http://www.wege-aus-der-angst.de.vu (Alles über Angst, Panik etc.)
-*[http://www.panikattacken.at/ Psychologische Sicht auf Panikattacken und Angststörungen] - umfangreiche Informationen und praktische Hinweise, auch für Laien geeignet
-*[http://arbeitsblaetter.stangl-taller.at/EMOTION/Angst.shtml Angst] Psychologische Erklärungsmodelle
-*[http://www.kummerboard.com Kummerboard.com - Gegen Kummer, Angst und Depressionen]
-*http://www.wbpaterok.de
-* http://www.shg-depression.at Ausführliche Grundinformationen und Aktuelles zu den Themen Depression, Manie, Angst- und Panikstörungen, umfangreiche Literatur- und Linkliste
-=== Referenzen ===
+== Umgang mit Panik ==
+In einer Paniksituation verliert der Akteur die Selbstbeherrschung und damit die Beherrschung einer Situation, was bei einer akuten realen Gefährdung höchst bedrohlich werden kann. Die Vermeidung einer solchen Lage lässt sich –&nbsp;ausgehend vom Betroffenen&nbsp;– nur durch eine psychische Stabilisierung auf der Basis einer gefestigten Selbstsicherheit erreichen. Diese muss auf dem Bewusstsein eigenen Könnens und dem immer wieder bewiesenen erfolgreichen Risikomanagement in simulierten Situationen aufbauen. Beim Fliegen und anderen wagnishaltigen Handlungen müssen mögliche Krisensituationen regelmäßig unter Anleitung eines sachkundigen Lehrers durchgespielt werden. Die Methode der graduellen Annäherung an gefahrenträchtige Ereignisse und das Sammeln entsprechender Notfallerfahrungen gehört zur normalen Ausbildung in [[Wagnis (Sport)|Wagnissportarten]]. Zudem muss vermieden werden, sich bereits gestresst in eine stresshaltige Gefahrenlage zu begeben.
+Ist eine Paniksituation dennoch eingetreten, kann es hilfreich sein, die körperlichen Symptome bewusst zu registrieren, ohne sie als krankhaft zu bewerten. Das bewusste Aushalten der Panikerfahrung, inklusive des schlussendlichen Abklingens der Symptome, hilft, das Vertrauen in den eigenen Körper zu erhöhen bzw. wiederzugewinnen.<ref>[https://angst.hexal.de/angstformen/panikattacken/tipps/ Ursachen einer Panikattacke]</ref> In jedem Fall sollte auf Vermeidungsstrategien verzichtet werden, dergestalt dass bestimmte Orte oder Situationen gemieden werden, die in der Vergangenheit mit Panikerfahrungen verbunden waren. Es gehört zur Selbsterkenntnis und Selbstdisziplin der verantwortungsfähigen Persönlichkeit, die Lebenssituationen zu akzeptieren, die nachweislich das eigene Leistungsvermögen übersteigen, um panische Ausfälle zu vermeiden. Der Umgang mit Gefahrensituationen ist jedoch grundsätzlich erlernbar und lernpflichtig.<ref>Siegbert A. Warwitz: ''Die wundersame Wirkung des Wagens.'' In: Ders.: ''Sinnsuche im Wagnis. Leben in wachsenden Ringen''. Baltmannsweiler 2001. S. 13–25</ref>
-J. Harbst and F. Madsen: ''The behaviour of passengers in a critical situation on board a passenger vessel or ferry''.
-Danish Investment Foundation, Kopenhagen, 1996.
+== Literatur ==
-{{Gesundheitshinweis}} --> ''[[Portal:Medizin|Zurück zu Portal Medizin]]''
+* [[Jürgen Margraf]]: ''Panik: Angstanfälle und Ihre Behandlung'', Springer Verlag, Berlin 2013, ISBN 978-3-540-52211-9
+* [[Hans Morschitzky]]: ''Endlich leben ohne Panik'', Fischer & Gann Verlag, Munderfing 2015, ISBN 978-3-903072-05-3
+== Weblinks ==
-[[Kategorie:Emotion]]
+{{Wiktionary|Panik}}
-[[Kategorie:Krise]]
+<!--Bitte keine Selbsthilfegruppen, Foren oder andere Homepages, die es in ähnlicher Form massenweise gibt. Solcherlei Links werden prinzipiell immer sofort wieder entfernt.-->
-[[Kategorie:Psychopathologie]]
+* [http://arbeitsblaetter.stangl-taller.at/EMOTION/Angst.shtml Angst.] arbeitsblaetter.stangl-taller.at; Psychologische Erklärungsmodelle
+* [http://www.klinik.uni-mainz.de/fileadmin/kliniken/pt/Dokumente/Studien/PatInfo/Panik_Flyer.pdf Studie zur ambulanten Psychotherapie der Panikstörung in Mainz] (PDF; 27&nbsp;kB)
+* [http://www.panik-attacken.de/ Angstzustände.] panik-attacken.de
+* [http://www.panicend.com/indexde.html Panikattacken – Kann man sie wirklich stoppen?]
+* [http://www.wilhelm-griesinger-institut.de/veroeffentlichungen/angstneurose.html Theorien über Entstehung und Überwindung der Panik.] wilhelm-griesinger-institut.de
+* [http://www.psog.de/panikattacken Panikattacken]
+== Einzelnachweise ==
-[[en:Panic]]
+<references />
-[[es:Pánico]]
-[[fr:Peur panique]]
+{{Gesundheitshinweis}}
-[[hu:Pánik]]
-[[ja:パニック]]
+{{Normdaten|TYP=s|GND=4044464-8}}
+[[Kategorie:Psychopathologisches Symptom]]
+[[Kategorie:Angst und Furcht]]