„Cooper-Test“ – Versionsunterschied

Der Cooper-Test (benannt nach dem amerikanischen Sportmediziner Kenneth H. Cooper) ist ein anerkannter Test zur Überprüfung der allgemeinen Ausdauer großer Populationen. Es handelt sich um einen Lauf von 12 Minuten Dauer, bei dem die in dieser Zeit maximal zurückgelegte Strecke ermittelt wird.

Für Sportläufer ist der Test anspruchsvoll, da die zurückgelegte Strecke zwischen einer reinen Mittel- oder Langstrecke liegt. Der Sportler muss sich sehr gut einschätzen können, um nicht zu früh zu viel Laktat aufzustauen und in den anaeroben Bereich zu kommen, aber auch nicht zu langsam zu laufen. Der Test dient bei erfahrenen Läufern auch zur Schätzung der maximalen Sauerstoffaufnahme.

Zum Vergleich: Der Weltrekord über 5000 Meter von Kenenisa Bekele liegt bei 12:37.35. Das entspricht 4751,95 m in 12 Minuten.

Es gibt viele Tabellen für diesen Test. Die Folgende ist eine davon:

Coopertest (Normalsportler und Junioren)
Alter		Sehr gut	Gut	Durchschnitt	Schlecht	Sehr schlecht
13-14	M	>2700 m	2400 - 2700 m	2200 - 2399 m	2100 - 2199 m	<2100 m
	W	>2000 m	1900 - 2000 m	1600 - 1899 m	1500 - 1599 m	<1500 m
15-16	M	>2800 m	2500 - 2800 m	2300 - 2499 m	2200 - 2299 m	<2200 m
	W	>2100 m	2000 - 2100 m	1700 - 1999 m	1600 - 1699 m	<1600 m
17-20	M	>3000 m	2700 - 3000 m	2500 - 2699 m	2300 - 2499 m	<2300 m
	W	>2300 m	2100 - 2300 m	1800 - 2099 m	1700 - 1799 m	<1700 m
20-29	M	>2800 m	2400 - 2800 m	2200 - 2399 m	1600 - 2199 m	<1600 m
	W	>2700 m	2200 - 2700 m	1800 - 2199 m	1500 - 1799 m	<1500 m
30-39	M	>2700 m	2300 - 2700 m	1900 - 2299 m	1500 - 1899 m	<1500 m
	W	>2500 m	2000 - 2500 m	1700 - 1999 m	1400 - 1699 m	<1400 m
40-49	M	>2500 m	2100 - 2500 m	1700 - 2099 m	1400 - 1699 m	<1400 m
	W	>2300 m	1900 - 2300 m	1500 - 1899 m	1200 - 1499 m	<1200 m
50+	M	>2400 m	2000 - 2400 m	1600 - 1999 m	1300 - 1599 m	<1300 m
	W	>2200 m	1700 - 2200 m	1400 - 1699 m	1100 - 1399 m	<1100 m

Coopertest (Trainierte Sportler)
	Sehr gut	Gut	Durchschnitt	Schlecht	Sehr schlecht
Männlich	>3700 m	3400 - 3700 m	3100 - 3399 m	2800 - 3099 m	<2800 m
Weiblich	>3000 m	2700 - 3000 m	2400 - 2699 m	2100 - 2399 m	<2100 m

Der Cooper-Test wird z. B. bei der Überprüfung von Handball- und Hockeyschiedsrichtern, bei der Notenvergabe für Sport-Abiturienten, als Leichtathletiknote an Gymnasien verschiedener deutscher Bundesländer und bei vielen Armeen (z. B. beim österreichischen Bundesheer und der deutschen Bundeswehr), der Fremdenlegion (Mindestleistung im Aufnahmetest 2600 m ) sowie der deutschen Bundespolizei eingesetzt. Für Fußballschiedsrichter wurde der Cooper-Test inzwischen durch einen neuen Helsen-Test abgelöst, der die tatsächliche Laufbelastung von Fußballschiedsrichtern besser simuliert. Seit dem Schuljahr 2005/06 ist der Cooper-Test für Abiturienten in Berlin Bestandteil der vierteiligen Abschlussprüfung jedes Semesters Sportpraxis. In Baden-Württemberg gehört der Cooper-Test auch zum Pflichtprogramm in den zweistündigen Kursen in der Oberstufe und muss in Klasse 12 und 13 abgelegt werden (nach Abitur-Maßstab). Auch in den Klassen darunter wird in der Regel jedes Schuljahr ein Cooper-Test durchgeführt.

Nachfolgend findet sich die Punktetabelle des Cooper-Tests für Läufer, die das Sportabitur in Baden-Württemberg erlangen wollen:

Punkte	15	14	13	12	11	10	9	8	7	6	5	4	3	2	1	0
Jungen, Strecke in m	3175	3125	3075	3025	2975	2900	2825	2750	2650	2550	2450	2325	2200	2050	1900	Weniger als 1900
Differenz, zwischen d. Punkten		50	50	50	50	75	75	75	100	100	100	125	125	150	150
Mädchen, Strecke in m	2775	2725	2675	2625	2575	2500	2425	2350	2250	2150	2050	1925	1800	1650	1500	Weniger als 1500

So brauchen die Jungen für 15 Punkte ein mittleres Tempo von 3:45 min/km (16 km/h) , die Mädchen 4:19 min/km (13,9 km/h). Um überhaupt einen Punkt zu erlangen, brauchen die Jungen ein Mindesttempo von 6:18 min/km (9,5 km/h), die Mädchen 8 min/km (7,5 km/h).

Weblinks

• Wertungstabelle für 12-min-Lauf und 12-min-Schwimmen, Sport-Abitur 2012 (Landesbildungsserver Baden-Württemberg) (PDF, 13 KB)